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Treino Que Derrete A Gordura Da Barriga


Quem não deseja uma barriguinha sarada, encaminhar-se à praia e poder apresentar aquele tanquinho? Entretanto será que apenas exercícios abdominais conseguem deixar o seu abdômen aproximado ao daquela atriz da Tv? E mais, qualquer pessoa poderá fazer? O abdominal é um dos exercícios mais comentados e, portanto mesmo, muitos mistérios o envolvem.


Para auxiliar, o personal trainer Beto Fernandes fala sobre o assunto e desvenda mistérios e tabus a respeito do abdominal. Abdominal ajuda a perder barriga? Sim e não. Se a barriga proeminente for fruto de ptose abdominal, que é uma flacidez desta musculatura, o exercício abdominal faz a massa magra retornar à localização anatômica normal – a barriga corta.


Neste momento, se a barriga for causada por excesso de gordura, o abdominal não vai adiantar, uma vez que a referência energética usada por esse exercício é o carboidrato. Pra usar predominantemente a gordura, deve-se fazer exercícios aeróbios, como andar, correr, pedalar, nadar etc. E também uma dieta adequada, prescrita por um nutricionista. Barriga de chope diminui com abdominal? Não. A "barriga de chope" nada mais pertence ao que acúmulo de gordura na região abdominal. Cada grama de álcool tem em torno de sete calorias, e um copo de 300 ml de chope tem qualquer coisa em torno de 120 calorias, logo a bebida consumida em exagero engorda.


Exercícios aeróbios e dieta são os mais recomendados. Não. Emagrecer significa encurtar o percentual de gordura no organismo, entretanto o abdominal consome predominantemente o carboidrato e gasta poucas calorias. A melhor fórmula é combinar exercícios aeróbios com anaeróbios (musculação, tais como), além de uma dieta prescrita por nutricionista. Aparelhos que dão "choques" ajudam a perder a barriga? Não. Aparelhos de estimulação elétrica (eletroestimulação) não trazem nenhum resultado significativo pra o emagrecimento, segundo incalculáveis postagens científicos.



  1. 3 xícaras de arroz integral

  2. Jogue futebol diariamente por cerca de 50 minutos ao longo de 15 dias

  3. um col. (sopa) de semente de girassol

  4. Pratique muito exercício

  5. Vá Pra Academia Bela E Confortável


Estes aparelhos promovem um menor ganho de potência e, deste modo, são muito utilizados na fisioterapia, em trabalhos de reabilitação e pós-cirúrgicos. Mais pouco tempo atrás, alguns estudos têm demonstrado um ganho de potência superior ao realizar exercícios em conjunto com a eletroestimulação, se comparados só aos exercícios. Fazer centenas ou milhares de abdominais por dia define o abdômen?


Não. O abdômen é um tecido muscular como cada outro, logo tem que ser treinado seguindo os mesmos princípios dos outros músculos do corpo. Isso se apresenta com a combinação do trabalho aeróbio, abdominais com poucas repetições e sobrecarga e uma dieta equilibrada. Gestante poderá fazer abdominal? Sim, mas com liberação médica e direção.


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O agradável condicionamento dos músculos abdominais e da parede pélvica é primordial durante a gravidez, no momento do parto e no pós-parto. Entretanto, há contra-indicações, como retardamento do desenvolvimento intrauterino; sangramento persistente; pré-eclâmpsia ou toxemia (acrescentamento da pressão nas artérias); lesão ou disfunção placentária. Assim sendo, é indispensável a autorização do médico e o acompanhamento de um profissional da educação física.


Quem tem dificuldade na coluna poderá fazer abdominal? Depende. Existe um enorme número de patologias. É vital um profundo conhecimento do defeito, inclusive a circunstância, pra definir o exercício justo. Exames como ultrassom e ressonância magnética são fundamentais, a toda a hora com acompanhamento de um médico ortopedista. Abdominal socorro pela aparência? Sim. Assistência a apequenar desequilíbrios musculares pela localidade do tronco.


Esse desequilíbrio, em tão alto grau de força como de versatilidade, influencia a apresentação principalmente pela pelve, coluna, quadril e joelho. Posso começar a fazer abdominal sem orientação? Antes de começar qualquer prática esportiva, necessita-se consultar um médico e, fazer também uma avaliação e orientação física. Caso não haja nenhuma patologia, cada pessoa poderá fazer exercícios abdominais.


O traço de acidentes vasculares cerebrais em jovens é bastante enorme, porque, contrário de pessoas mais velhas, ainda não criaram plenamente a circulação colateral. Um atleta tem um agradável curso sanguíneo, uma circulação adequada, mas poderá não possuir uma circulação colateral montada, que são vias alternativas para a chegada do sangue ao cérebro. Adoro a todo o momento de exemplificar com o rio.


Do mesmo jeito que ele vai criando caminhos quando localiza barreiras, também no ser humano o sistema circulatório vai pesquisando canais alternativos de fluxo sanguíneo quando há obstrução por placas de gordura, a título de exemplo. Nas pessoas mais velhas, há a circulação colateral, que ainda não foi construída no jovem, mesmo que este pratique esportes.


Destaco, certamente, a gravidade da prática esportiva regular pra uma saúde melhor, inclusive pra se evitar AVCs. A cada dia mais os jovens consomem anabolizantes e termogênicos em busca do corpo ideal ao provocarem o crescimento dos músculos com mais rapidez ingerindo essas substâncias. Alerto também para o perigo dessas substâncias que aumentam em 5 vezes a oportunidade de sofrer um AVC ou ter morte súbita pelo motivo de se intensifica muito a pressão arterial. Toda humanidade se lembra da fase dramática em que o cantor Netinho viveu pelo emprego de anabolizantes.



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